ども、クマ船頭です！
唐突ですが、筋肉女子はお好きですか？
「情熱大陸」でも紹介された美ボディ
トレーナーのAYA（あや）さんの筋肉が
非常にすごい！
いま女性たちに大人気で、AYAさんが
いるジムに殺到しているみたいです！
AYAさんのいるジムの評判や料金、
レッスン実体験談など、画像を交えながら
紹介します！
AYA（美ボディトレーナー）とは何者？AYAの筋肉画像も紹介！！
さて、今回紹介するAYA（あや）さん
ですが、プロフィールから紹介します！
名前 AYA
本名 小山内 あや（おさない あや）
生年 1985年
年齢 33歳
身長 175cm
体重 53kg
体脂肪率 13%
出身 兵庫県
学歴 体育大学を卒業
職業 ジムトレーナー、モデル
運動好きだったAYAさん、体育大学を
卒業後、モデルとして活躍します。
このとき、スポーツジムでも働いて
いました。
しかし筋肉をつけすぎるとモデルと
してはマイナスなので、筋肉を落として
痩せたのでした。
するとジムでは評判が落ち、AYAさんは
悩んでしまいます。
そこで、体型を維持しつつフィットネスで
ボディラインを作るというやり方を
考案し、筋肉があってもモデルとして
活躍できる方法を編み出したのでした。
むしろ、一方を諦めて自分に不満がたまり、
自分の輝きを失うことを恐れていたのです。
しかしAYAさんの筋肉画像、もっと見て
みたいですよね（笑）
いくつかの画像を紹介しますね。
やはり、「すご～い！」としか言いようが
ないですね。
テレビや広告など、露出しまくりのボディです！
どうしたらAYAさんのような筋肉になる
のでしょうね。
AYAさんが勤めるジムが気になります！
ジムについても見ていきましょう。
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AYAのジムの評判は？指導を受けるための料金は？
AYAさんのジムの評判ってどうなの
でしょうか。
また、AYAさんの指導を受けるとしたら
どのくらい費用がかかるのでしょうか。
調べたところによると、西麻布にある
「リーボッククロスフィット」という
ジムでAYAさんは働いているみたい
です！
（住所：東京都港区西麻布3-13-3カスタリア広尾）
評判としては、トレーニング内容と
してはきつそうですが・・・。
チケット１枚で１日指導を受けることが
でき、その費用は3,000円（税抜）だとか！
（トライアルクラス）
これって、体を整形してもらったり
骨格調整してもらうところよりものすごく
安いかもしれませんね。
整形や骨格調整って40分ぐらいで
5,000円ぐらいですからね。
でも、このクロスフィットジムには
30,000円コースもあるとか。
えっ、高いじゃん！っと思われたかも？
実は、1日30,000円ではなく、月に
30,000円なんですね。
とすると、1日あたり約1,000円だから
お得なんですね。
意外と安いかも…と思ってしまい
ましたよ。
また、年会費なしの月謝制もあるとか。
週2回までの通いたい放題、月7回まで
ならこれもお得です。
自分のライフスタイルに合わせて選べそう
ですね。
私だったどうしようかなあ、迷いますね。
いずれにせよ、こんな格安でプロの指導を
受けることができるんだから行ってみる
価値あり！ですね。
あなたもいかかがですか・・・なんて
宣伝までしちゃいました（笑）
そうそう、一般の人がフィットネスに来る
のはもちろんですが、なんとなんと！
誰もが知っているような芸能人、有名人も
AYAさんの指導を受けに来るのだとか。
一体誰なのか、次に紹介しますね。
AYAのジムの実体験談を紹介！レッスン生の有名人とは？次ページで！
AYAのジムの実体験談を紹介！有名人も体験していた？
ここからは、AYAさんのジム
「リーボッククロスフィット」でどんな
指導を受けたかという一般の方の実体験談
を紹介します。
またどんな有名人がAYAさんのレッスンを
受けていたのかということも紹介しますね。
AYAさんの指導を受けている有名人として
知られている人は、黒木メイサさんや
西内まりやさんです！
どちらも一級品のボディラインと美貌を
備えている方々ですよね！
実際には次のような指導を受けているよう
ですね。
まずは「有酸素運動」です。
かかとをお尻に近づけます。
本来はかかとがお尻につくぐらい
足をあげ、左右交互に跳びはねると
効果があるとのことです。
ですが、ひざぐらいの高さで負荷をを
より軽くしてもOKだそうです。
お尻や太ももの裏側を引き締めるのに
有効なんですね。
次は筋肉のトレーニング。
両足をそろえ、まっすぐに立つ。
両腕を腰にそえておく。
上半身を伸ばしたまま右足を大きく
前に踏み出す。
右太腿が床と平行になるまで腰を曲げ、
左膝は床につけて腰を落とす。
右足を元の位置に戻し、左足も踏み出し
最初の姿勢に戻ります。
他にも重量あげや縄跳び、ロープを登る？
ようなこともされていました。
こんな指導を受けているようですね。
決して一人ではやるなと言われています。
気になる方は、AYAさんのところに直接、
行ってみるといいかもしれません（笑）
他にも中村アンさんや土屋太鳳さんも
レッスンを受けていたようですね。
NHK朝ドラ女優も来るとは…本物ですね！
実際、朝7時には出勤前の女性たちが
AYAさんのレッスンを受けるために
ジムに押し寄せるなんて事実もあるよう
です。
朝7時って・・・驚きです！
さて、実際に体験した方のコメントを
紹介しますね。
WODの5分は人生で一番長い5分だったかもしれません（笑）。１人でジムのマシンでやるトレーニングはキツくなると休んでしまうという人ほど、クロスフィットは向いている気がしました。キツいけど楽しかったですし、追い込めたからこそ達成感もありました！
WODとは、Workout of the dayの略で、
日替わりのトレーニングメニューのこと
です。
バーベルを使うトレーニング、有酸素
運動を組み合わせた高強度のトレーニング
を行うとされています。
また、AYAさんが書いた本を見て
やってみたという方の感想もあったので、
紹介します。
「腕たてがまともにできない私には
つらい」
「ウオーミングアップ、クールダウンが
ないので怪我に注意しないといけない」
と、ありました。
ちょっと…つらそうですね。
でも、それもそのはず、AYAさん自身
がもともと「相当つらいですよ！」と
言っているぐらいですからね。
AYAボディメソッドBASIC DVD付き AYAトレ決定版 ベーシック編 [ AYA ]
それでも美ボディに憧れる方々は
朝７時に来るんですね。
AYAさん、有名人を指導するぐらいだ
からトップクラスの指導実績なの
でしょうね。
ダイエットで有名なライザップも楽では
なく高額であると知られていますが、
結果にコミットするものに楽な道は
ない！ということなのでしょうね。
美しい女性の筋肉ミュージカルは
こちらから（笑）
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まとめ
- AYAさん（小山内あや）は1985年生まれの33歳、立派な筋肉を持つ美ボディトレーナー
- モデルでありながらジムトレーナーとしても活躍
- 西麻布のリーボッククロスフィットというジムで指導
- 黒木メイサ、西内まりあ、中村アン、土屋太鳳などの有名人も指導を受ける
- 朝7時からAYAさんの指導を熱望する女性たちがジムに殺到
私も最近、運動不足を感じています。
ちょっと、のぞいてみようかな（笑）
あ、これ女性だけでしょうかね…
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